首先，下肢力量。

顧名思義，也就是大腿力量c小腿力量以及臀肌力量。

在網(wǎng)球的擊球動(dòng)作里，每一項(xiàng)擊球技術(shù)動(dòng)作都必須充分利用下肢力量，第一步站穩(wěn)c第二步發(fā)力。

什么意思？

可以簡(jiǎn)單來(lái)看，站在原地?fù)羟蚝鸵苿?dòng)中擊球的差異。

前者的腳步就是站穩(wěn)狀態(tài)，充分發(fā)力，擊球自然更加扎實(shí)飽滿；后者的腳步則持續(xù)晃動(dòng)，必須在搖擺不定的狀態(tài)下尋找到最佳發(fā)力點(diǎn)，下肢力量無(wú)法給予更多支持，擊球力量也無(wú)法完美合力。

所以，站穩(wěn)c發(fā)力，這對(duì)于網(wǎng)球的擊球來(lái)說(shuō)，是根本。強(qiáng)強(qiáng)對(duì)抗之中，網(wǎng)球球員竭盡全力調(diào)動(dòng)對(duì)手，迫使對(duì)手在跑動(dòng)狀態(tài)下?lián)羟?，破壞擊球的穩(wěn)定，也就是這樣的原因。

發(fā)球c回球c正手c反手c平擊c旋轉(zhuǎn)等等，每一次擊球都是如此，力量源自于下肢，站穩(wěn)蹬地發(fā)力的三部曲貫穿始終。

即使是卸力的切削回球，下肢力量的扎根穩(wěn)定性也非常重要——只有下肢給予足夠支持，切削的旋轉(zhuǎn)才能夠充分c切削的線路才能夠深入，不給對(duì)手起手進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。

一旦下肢力量下滑，蹬地蹬不

起來(lái)，那么就好像大樹(shù)拔根而起一般，后續(xù)力量輸送全部都被切斷。

另外，下肢力量的扎實(shí)也決定了移動(dòng)腳步的靈活，啟動(dòng)c剎車c急轉(zhuǎn)急停等等，全部都源自于下肢力量。

其次，上肢力量。

細(xì)分則復(fù)雜了許多，手臂c前臂c手腕的力量，肩膀c后背c胸膛的力量，全部都隸屬于上肢力量。

以發(fā)球動(dòng)作為例，身體需要調(diào)動(dòng)后背c肩膀，手臂的一連串肌肉，最終制造出甩鞭的效果，完成發(fā)球。

其實(shí)很多頂尖職業(yè)球員，下肢力量相對(duì)薄弱，發(fā)球的時(shí)候基本完全依賴上肢力量完成，這也是可行的，特別女子職業(yè)球員，哪怕是排名前十名的頂尖高手也不例外，但如此做法的缺點(diǎn)就在于發(fā)球不穩(wěn)定，容易失誤。

但側(cè)面也證明了上肢力量的重要性，進(jìn)入比賽焦灼階段的時(shí)候，面臨體力極限，下肢力量已經(jīng)蹬地蹬不起來(lái)的時(shí)候，球員們都只能依靠上肢力量硬生生地完成擊球動(dòng)作，正手c反手等等都是如此。

歸根結(jié)底，網(wǎng)球是用手持球拍擊球的運(yùn)動(dòng)，上肢力量更是更加直接也更加突出一些。

與足球注重下肢力量c籃球注重對(duì)抗力量一樣，或多或少還是有些側(cè)重點(diǎn)。當(dāng)然，競(jìng)技體育發(fā)展到頂尖水準(zhǔn)之后，考驗(yàn)的都是一個(gè)綜合實(shí)力，僅僅依靠一招鮮就想打開(kāi)局面是非常困難的。

更何況，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特殊性也決定了，上肢力量的訓(xùn)練需要非常非常詳細(xì)地進(jìn)行細(xì)分，特別是對(duì)小肌肉群的訓(xùn)練，這也注定了上肢力量的訓(xùn)練沒(méi)有那么容易。

手臂和肩膀，這只是一部分而已；小臂和手腕，這才是難點(diǎn)。