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一般普通人的壽命在七十年左右，保養(yǎng)的好的話，還可以活到八十歲，或者九十歲，但是，這樣的人占據(jù)的比率很少，可能連千分之一都不到，而只要你成為了一個武者，哪怕是后天一層的武者，那這個人只要不出意外的情況，他無病無痛的活到九十歲，一百歲那是一點問題都沒有，要是保養(yǎng)的好，這個人絕對能夠活到一百多歲。
后天一層的武者壽命就已經(jīng)這樣長了，更不用說后天六層以上的武者了，像是這樣強大的后天武者，壽命都在一百四五十歲左右。
這可是一百四五十歲的壽命，比起普通人的壽命那七十歲的壽命是長了足足一倍，而要是這個武者能夠突破到先天期，那這個人活上兩百多年那是一點問題都沒有。
這樣長的壽命，對于任何人的吸引力都是無窮的，不管是統(tǒng)帥堂長老團里面的人，還是普通的老百姓，他們都會為了延長自己的壽命全力的去修煉。
因為他們很清楚的知道，自己修煉的等級越高，壽命就越長，相應(yīng)的，修煉對人們的吸引力也就越強。
趙朝綱拿出來的放在玉石寶塔里面的武功秘籍，▲一半以上都可以起到很好的長壽作用，只要武者一直修煉，那這個武者長命百歲是不成什么問題的。
現(xiàn)在社會里面也許對于暴力很多人都不太敢興趣，但是，延長壽命這個事情相信九層九的人都有興趣，而且還是很大的興趣，趙朝綱相信。只要大家能夠了解到修煉武功的好處，那人們修煉武功的激情就不會消失。
沒看見在公園里面修煉太極拳。或者鍛煉身體的那些老爺爺和老奶奶，他們來公園里面鍛煉身體就算是刮風(fēng)下雨他們也一定來。為什么這些老爺爺和老奶奶會這樣的堅持，原因就是為了自己的身體好。
長期不斷的堅持鍛煉，對于人的身體有著十分的好處。
生命在于運動，科學(xué)運動有益健康。運動使您青春常在、身心愉悅、身體健康，使您的生活充滿陽光。
鍛煉能提高人們的體質(zhì)。
為何要鍛煉？幾乎每個人都會這樣回答：鍛煉有益于健康。事實表明，參與有規(guī)律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務(wù)。體育鍛煉的最大作用在于全面增進人的健康，具體表現(xiàn)簡述如下：
（1）預(yù)防心血管病
心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病。在我國死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
（2）改善呼吸系統(tǒng)的功能
人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢。平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12～15次。
（3）提高消化系統(tǒng)的功能
體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外。體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高。為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
（4）改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能
人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，堅持鍛煉的人（特別是中老年人）。常表現(xiàn)為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。
（5）降低糖尿病發(fā)生的危險性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高。如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
（6）預(yù)防骨裂
骨質(zhì)疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發(fā)生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。
研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強度達到預(yù)防骨裂之目的。當(dāng)然，體育鍛煉對于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療作用。
（7）鍛煉會改善你的心情
度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎？去體育館做一下練習(xí)或悠閑地散個30分鐘的步會有助于你冷靜下來。
鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺。
（8）鍛煉能抗擊慢性疾病
在擔(dān)心著心臟?。肯Ｍ鼙苊夤琴|(zhì)疏松癥的出現(xiàn)？定期的鍛煉也許能幫助你。
定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運動，高密度脂蛋白(hdl)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(ldl)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。
還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。
（9）鍛煉可以促進更佳的睡眠
很難入睡？還是很死睡？鍛煉也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決于你了。要是你睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5-6個小時后。體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。
（10）鍛煉會讓你的性---生活重燃戰(zhàn)火
太累了。過不了性-----生活？還是覺得自己已經(jīng)不成樣子了，而無法享受那些身體的親密接觸？讓運動來拯救你吧。
定期的鍛煉讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性-----生活產(chǎn)生積極的影響。
此外鍛煉還有更多的好處。它可以促進血液的循環(huán)，而讓你擁有更為滿意的性----生活，而且，經(jīng)常鍛煉的男士會更少出現(xiàn)勃----起-----障---礙的問題，而不鍛煉的人，尤其是在他們老了之后。他們就更可能出現(xiàn)這個問題。
（11）鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
在想著星期六下午要做什么嗎？在尋找著適合你全家人的運動？那么就去鍛煉吧！
不必把鍛煉當(dāng)作一門苦差事。可以去參加交際舞班。去攀巖或徒步旅行。讓你的孩子去蕩下秋千，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架?？梢杂媱澮淮梧徖镒闱蚧蛴|身式橄欖球比賽。找出你喜歡的運動，然后就去做這項運動。要是你覺得厭煩了，就試些新的東西。運動了，就一定會有好處！
（12）保持身體活動的能力
人類老化的主要特征之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以后，身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：“老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍”。事實表明，有規(guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。
（13）控制體重與改變體型
眾所周知。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15～25％，那么。他的死亡危險率會增至30％。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量。保持關(guān)節(jié)柔韌性，故可以控制體重。改善體形和外表。
（14）延年益壽
俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差。四十長白發(fā)”。
大量的研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為31％。那么，為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢？主要原因在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。
鍛煉的好處這么多，因此，我們應(yīng)該注重鍛煉，那么我們什么時候鍛煉才是最好的時間呢？
研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐后2小時至午餐前
下午時段：午餐后2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后2小時至睡前
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當(dāng)?shù)脑?，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
現(xiàn)代運動生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。
比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態(tài)；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。
所以。專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段。要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮。妨礙入睡。
一天中鍛煉的最佳時間
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力比其他時間高出50%。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不宜鍛煉的時間
進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。
飲酒后：酒精吸收到血液中。進入腦心、肝等器官。
此時運動將加重這些器官的負擔(dān)。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。
然而室外健身是不是越早越好呢？有關(guān)健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進行。
據(jù)了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻挘蜁牒芏嗟臒焿m和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患。危害身體健康。
冬季健身和夏季健身：
冬季健身，應(yīng)該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散。對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解
在冬春兩季的頭一兩個月。應(yīng)躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早?？梢栽谖辶c鐘鍛煉。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔。對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。
由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質(zhì)。當(dāng)人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內(nèi)，不一定非要去戶外。
科學(xué)健身
有人習(xí)慣于早晨空腹時鍛煉身體，也有人主張晚上餐后進行體育鍛煉，到底什么時間鍛煉身體最好呢？我們認為以早餐或晚餐后半小時或一小時后開始鍛煉較為為適宜。
餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當(dāng)然也可能是血糖先低，而后又因蘇木杰反應(yīng)而過高，所以最好把運動時間放在餐后。
為避免對消化系統(tǒng)功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結(jié)束后半小時以上再進行。晚餐后的體育鍛煉值得提倡，因為中國人多半進晚餐比較多，而且多數(shù)人晚餐后就是看看報紙或電視節(jié)目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。
首先是飯后的一段時間應(yīng)避免運動。因為飯后運動會：
1刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
3影響運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
4飯后胰島素分泌上升。會抑制肌肉和大腦動用血糖供能，不利于運動。
當(dāng)然了。鍛煉還有一些需要注意的事項。