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陳青云跟隨陳愛民學習華醫(yī)多年，熟知人體的各個臟腑、經(jīng)絡、骨骼，但對煉精化氣、煉氣化神、意守丹田、內(nèi)息運行等內(nèi)容一時難以接受，這可是完全顛倒認知的事物。
聽白云子的解釋，陳青云感覺有點像武功講座。他并不喜歡武俠小說，也從未涉獵有關武功方面的知識。青浦鎮(zhèn)的陳家有習武之風，但陳青云卻從不參與，家族內(nèi)每年都舉行把式會，時間在雙搶之后，每次都是連續(xù)幾天，幾乎所有的青少年都守在祠堂看別人耍把式。但陳青云只看過一兩次便再也沒有興趣參加，他認為這種舞刀弄槍的活動沒多大意義，純粹是個人的好勇斗狠。
現(xiàn)在聽到白云子的講述，有些內(nèi)容與武俠小說中的內(nèi)功好像有些相似。陳青云沒有練過武功，但他看過花港作家寫的幾本武俠小說。記得最厲害的功夫是什么《九陰真經(jīng)》、《九陽神功》等，與白云子所說的清微訣好像沒什么不同。
清微訣字有一萬多字，其中有一千多字為運功口訣，其他為口訣的解釋，通篇晦澀難懂。白云子讓陳青云邊理解，邊強記。一天的功夫，陳青云便已將清微訣熟記在心。第二天的學習陸地飛騰卻是簡單，白云子教好基本步法和口訣后反復示范，一天內(nèi)便基本掌握了陸地飛騰的步法，其實與現(xiàn)代的長跑區(qū)別不大，關鍵是呼吸的配合。至于陸地飛騰的后續(xù)功法神行百變和凌空渡虛，白云子只是簡單地向陳青云介紹了一下，不要求他修練。
第三天是學習天罡掌，天罡掌共有九招，與清微訣相對應，每一層對應一招。天罡掌九招的名字分別是：潛龍勿用、金剛摔碑、迎風朝陽、天王托塔、靈猴攀枝、天地旋風、雷霆萬鈞、千鶴幻影、飛龍在天、除第一層“潛龍勿用”外，白云子只讓陳青云熟悉運功口訣和招式，因為每一層大成后才能練習下一層的招數(shù)。
清微訣是吐納導引的內(nèi)功心法，以鐘鼎式為基本式，輔以趺迦式和臥龍式。鐘鼎式為站式，雙腳打開齊肩、雙手重疊放在腹部，雙眼似閉非閉，意念守在丹田，頭正上ding，下頦微收，舌ding上腭，沉肩墜肘，身體似正非正，似斜非斜，默念口訣；陸地飛騰為升級功法，與清微訣修練的功力隨之提高；盤龍式是臥式，鐘鼎式練到七層功法時可開始修習；天罡掌則與每一層的功法對應。
清微訣是由內(nèi)而外的修練方式，真氣由丹田而生，沿經(jīng)脈運行而壯大，并返回丹田儲存，即為乾陽真氣，既是修練的成果，同時又是進一步修練的根基。
修練的目的是全方位的：錘煉身體強度、拓寬經(jīng)脈、在丹田內(nèi)開辟氣海、提升機體力量。
當陳青云第一次按鐘鼎式的要求站立、心中默誦清微訣的時候，很快就進+入冥想狀態(tài)，令白云子欣喜若狂。修練清微訣的第一關就是冥想，不能進+入冥想狀態(tài)，根本就不可能從丹田中找到氣感，也無法修練清微訣。一般的資質，沒有十天半個月的時間，壓根不可能進+入冥想狀態(tài)，而陳青云擺好姿式，就毫無障礙地進+入冥想之中，這是從未遇到過的事情，怎么能不令白云子高興。
白云子不知道，陳青云能做到這些，完全是得益于陳青云的奶奶每天晚上給他誦讀《金剛經(jīng)》，心中念頭通達，平靜如水，很少受外界干擾。長大之后，只要他將注意力集中，就能做到頭腦中毫無雜念。在課堂上，無論同學們做什么樣的動作或講小話，他都能集中聽取老師的講課、在看書或做習題的時候，就算是身邊電閃雷鳴，也不能讓他分心，這也是他學習成績好、能順利考上紫微大學的原因。
前三天的早晚，陳青云按鐘鼎式的要求站好，調勻呼吸，意守丹田，默念口訣，但三天過去了，愣是找不到感覺，不得要領。第四天快到中午的時候，丹田內(nèi)像是火光一閃，一股熱+流就要升起。陳青云的意念察覺到這個變化，卻未能捕捉到這股熱+流。
“再來?！卑自谱釉谂赃叺吐曁嵝?，他時刻緊張地注視陳青云的動靜，陳青云意念的反應，落入白云子的感知中。
陳青云馬上又進+入冥想狀態(tài)，不多時，又感覺到了丹田內(nèi)的變化，但意念卻總是遲了一步。
“排除雜念，再來。”白云子看陳青云有點躁動，及時提醒他，陳青云很快恢復正常。
反復十多次的捕捉，終于在丹田扣住一絲微微的氣息，陳青云的意念指揮著這絲微弱的氣息沿手太陰肺經(jīng)從手臂內(nèi)側向手指流去，但這絲氣息很快就在經(jīng)脈中消散。
陳青云沒有灰心，再次意守丹田，又感覺到一絲氣息從丹田中產(chǎn)生，被意念捕捉到，這絲氣息再次向手太陰肺經(jīng)流去。這次陳青云吸取教訓，將意念緊扣這絲氣息，一點點慢慢地挪動，不敢有絲毫大意。
就這樣，丹田的氣息一次又一次地被意念捕捉并送往手太陰肺經(jīng)，每次都在經(jīng)脈中消散。修練了一整天，丹田中的氣息也沒走完這條經(jīng)脈。
白云子沒有打斷陳青云的修練，只是更加關注他修練的動靜。以白云子的功力，瞬間可以打通陳青云的經(jīng)脈，令他達到入門的要求。但清微訣的修練首重自身的努力，只有在每個過程都打下堅實的基礎，才能在今后的修練中達到更高的層次。
從第四天開始，陳青云早晚演練清微訣、上午演練陸地飛騰、下午熟悉天罡掌。到了第六天，陳青云整晚都得不到休息，白云子敦促很嚴?？磥硭貌蝗菀椎玫揭粋€徒弟，不想自己的道統(tǒng)失傳。只是丹田內(nèi)沒有乾陽真氣，陸地飛騰與天罡掌也只能練其形。